mardi 2 juin 2009

Comment perdre du poids : le régime Antoine

Le régime Antoine est basé sur une théorie simple. Il consiste à ne consommer qu'une seule famille d'aliment par jour pendant une semaine. Chaque jour est consacré à une famille d'aliment. Par exemple les légumes le lundi, la viande le mardi, les oeufs le mercredi, le lait le jeudi, les poissons le vendredi, les fruits le samedi. Le Dimanche, on peut manger ce que l'on veut.

C'est un régime à effectuer qu'une semaine par mois. Il n'y a pas de limite à la quantité absorbée car un aliment consommé isolément ne fait pas grossir même s'il est consommé en grande quantité. Vous pouvez donc consommer la famille d'aliments que vous aimez en grande quantité, sans vous priver. A noter par contre, qu'il ne faut pas boire pendant les repas avec le régime Antoine.

C'est un régime très simple à mettre en oeuvre et l'élaboration des menus est aussi très simplifiée, puisque vous ne choisissez les aliments du jour que dans une seule et unique famille.

C'est un régime qui permet de perdre plusieurs kilos par mois s'il est bien suivi. Manger un seul aliment par jour est un petit peu ennuyeux. Ce qui a pour effet de provoquer un sentiment de satiété qui vous coupe net l'appétit. Cela limite donc les apports énergétiques et entraîne une perte de poids.

Mais en suivant ce régime, vous risquez d'observer des troubles digestifs et de ne plus vous sentir bien dans votre peau.
Des carences peuvent apparâitre, les carences sont surtout en protéines, ainsi qu'une certaine fatigue dûe aux désequilibre alimentaire. De plus, ce type de régime est à proscrire si vous avez une activité physique soutenue car il est très fatiguant.

Bien que ce régime ait connu un certain succès il y a quelques années, il a toujours été critiquée par les nutritionnistes.

Découvrez aussi à l'adresse ci-dessous, comment perdre du poids facilement et d'une manière simple, efficace et économique, avec ce formidable guide pratique : Les clels d'un Amincissement Facile Economique et Délicieux.

http://ebook-logiciel.1allo.com/perdre-du-poids.htm


A propos de l'auteur :

Canon Hamilton
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L'obésité : Mieux la connaitre pour mieux la combattre

L'obésité est aujourd'hui un phénomène qui détruit, trouble et dérange la santé ainsi que la beauté de nombreuses personnes, et va même jusqu'à mettre leur vie en danger, surtout dans la population féminine, à travers le monde entier. Aucune région du monde n'en est épargnée. Il s'avère donc urgent et nécessaire de la faire connaitre à travers sa définition, sa manifestation et ses conséquences ; et ensuite montrer comment la combattre, voire même la freiner. Afin qu'ainsi de nombreuses personnes qui en souffrent puissent jouir d'un état physique et psychologique (de santé et de beauté) agréables.

1-DÉFINITION

On définit l'obésité comme étant « un excès d'embonpoint par surcharge gracieux du tissu sous –cutané ».En termes plus clairs : c'est l'accumulation ou le regroupement exagéré de graisse dans le corps. Il s'agit d'une croissance excessive anormale du corps.

2-MANIFESTATION

L'obésité se manifeste par une grosseur disproportionnée du corps, par le gain excessif du poids. Qui se solde très souvent par l'apparition de vergeture.Une personne obèse, c'est communément ceux qu'on appelle de façon ironique : « le gros », « la grosse », « loupita », « éléphant », « mammouth »…selon les régions et les cultures du lieu où ils habitent.
Il faut souligner en passant que la norme pour qu'une personne soit déclarée obèse est la suivante :
On divise sa Masse en kg(appelée communément poids) par sa taille en Mètre élevée au carré( c.-à-d. multiplié par lui-même) ,si on trouve un résultat qui est compris entre 19 et 24,c'est que la personne a un poids normal. Au-delà de 24 la personne est déclarée obèse. Mais en dessous de 19, la personne n'est pas obèse, elle est plutôt mince, donc n'a pas aussi une forme normale.
Un exemple :
Une personne qui pèse 76 kg et mesure 1.63 m. Cherchons son indice corporel qui montrera si elle est obèse ou pas.
On pose I=m/T2
I =76/2.7225
I= 27
Son indice corporel est 27, 27 étant supérieur à 24, cette personne est donc déclarée obèse.
Quelles peuvent être à présent les conséquences de l'obésité ?

3-LES CONSÉQUENCES

Les conséquences de l'obésité sont aussi nombreuses que variées. Elles se répercutent à la fois sur la santé, sur la beauté et sur l'état psychologique du sujet.

Au niveau de la santé

L'obésité affecte considérablement la santé de l'obèse. En effet elle est responsable de nombreuses maladies. Parmi lesquelles les maladies cardiovasculaires : insuffisance cardiaque, hypertension, AVC (Accident Cardiovasculaire). L'insuffisance rénale, le diabète, qui sont causes de nombreux décès dans le monde. Elle peut jusqu'à réduire l'espérance de vie.

Au niveau de la beauté

Elle agit très négativement sur la beauté du sujet. Elle voile sa beauté, entraine le vieillissement précoce du visage et de la peau en général. Elle diminue le dynamisme et la fraicheur du visage. Fait apparaitre les rides…

Au niveau psychologique

C'est là l'un des points essentiels. La conséquence psychologique aggrave pour beaucoup les cas d'obésité. En effet, dans la plus part des cas, l'obèse a une mauvaise appréciation de lui-même, une mauvaise image de soi, un sentiment de déception, de découragement et de mépris à l'égard de soi-même quand on se regarde dans la glace. Il n'est plus « fier » de sa personne.Il a honte de lui. Il aurait « voulu être autre personne plutôt que soi-même ». Il n'arrive plus à faire certains jeux de la société avec ses amis, à l'école, au quartier comme au boulot. Il à honte de faire d'autres aussi. Il n'ose plus porter certains vêtements, de peur de subir les rires des autres, alors' qu'il aurait bien voulu les porter. Ainsi, peu à peu il se sent rejeté. Et cela agit énormément sur sa personnalité, et devient un facteur non négligeable dans les maladies occasionnées par l'obésité.
Cependant nous tenons à préciser que ces choses n'ont pas été expliquées ici pour choquer, frustrer ou décourager les personnes obèses. Loin de là. Au contraire, c'est de les amener, eux et leur proches, à prendre conscience de ce phénomène; et de leur montrer que nous nous préoccupons de leur état, compatissons à leur douleur et voulons, avec leur concours bien sur, combattre et lutter contre ce phénomène qui les ennuie et les torture, en proposant nos solutions ainsi que d'autres voies pour l'éradiquer, d'où l'idée de la rédaction de cet article, qui s'inscrit dans une série que nous publierons sur les différents problèmes de santé et de bien être.

4-SOLUTIONS POUR COMBATTRE L'OBÉSITÉ

Il y a bon nombre de méthodes et de moyens pour lutter contre l'obésité. Mais nous en avons choisi quelques uns pour vous. Le premier est l'alimentation :

Bien se nourrir

Il faut bien se nourrir pour avoir une santé équilibrée.Sachez que 90% de nos maladie ssont causées par notre alimentation. Éviter la gourmandise. Éviter les aliments gras. Consommer de la crudité. Aimer beaucoup les fruits. Pour cela contacter votre médecin ou un spécialiste dans ce domaine. Faites aussi régulièrement du sport.

Recettes et techniques adéquates

L'un des moyens les plus efficaces et rapides pour lutter contre l'obésité, c'est de se procurer des recettes et techniques des professionnels dans le domaine. Ce sont souvent des médicaments pharmaceutiques basés sur des substances naturelles sans aucun danger tels que maigriren 7 jours et Remèdes Naturels. C'est très efficace et est sans danger. D'autres souvent accompagnés de techniques et moyens pratiques qui sont fournis à travers des e-books. C'est l'exemple de ceci vous pouvez vous les procurer aussi à des prix presque gratuits.
En définitive, il faut retenir que malgré la pluralité des remèdes, l'obésité ne peut efficacement être combattue que si la personne concernée Décide dynamiquement et sincèrement de vouloir vaincre son obésité et transformer ainsi sa vie, son état et son avenir. Cela commence par une véritable Leçon psychologique : « Donnez vous de la volonté ! Dites- vous : Je peux ! Et je veux, donc Je vais y arriver. Je peux devenir normal et je vais devenir normal. Je peux changer ma vie, je veux changer et je vais changer ma vie. Vouloir c'est pouvoir. Je veux donc je peux ! » Dites vous régulièrement ce genre de phrase et vous verrez que votre vie changera. Dès la lecture de ces lignes, prenez une décision et mettez-la en application. Ne la retardez pas. Agissez car seule l'action change le monde.

Bonne santé de fer à tous !
NEGUS45


A propos de l'auteur :

NEGUS 45. celui qui s'intéresse à vos problèmes de bien-être, de santé et de beauté.
negus45us@hotmail.com



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Comment perdre du poids facilement

Comment maigrir facilement ? Bien qu'il n'existe pas de méthode miracle, il est toutefois possible de perdre du poids sans s'infliger de privations excessives. Voici donc quelques points essentiels pour savoir comment maigrir facilement, et choisir un régime adapté.

Avec l'approche des beaux jours, et la perspective des vacances à la plage, la question se pose avec plus d'acuité que le reste de l'année : comment maigrir facilement ? Une perte de poids induit forcément un changement d'habitudes, et c'est souvent ce qui est le plus difficile à gérer. Pour trouver comment maigrir facilement, il faut donc s'interroger au préalable sur son mode de vie et son alimentation habituelle.

En effet, comment maigrir facilement si les besoins réels du corps ne sont pas pris en compte ? Il est évident qu'une femme de soixante ans, retraitée et peu active, ne devra pas faire le même régime qu'un homme de quarante travaillant en plein air. Par conséquent, il faut écarter tous les régimes qui affirment détenir la solution pour savoir comment maigrir facilement s'ils ne s'adaptent pas aux critères d'âge, de sexe et d'activité.

Enfin, pour savoir comment maigrir facilement, il faut prendre en compte les goûts alimentaires de chacun. Ainsi, un amateur de viandes rouges évitera de choisir un régime à base de fruits et légumes, et s'orientera de préférence vers un régime hyper-protéiné, tandis que les perpétuels affamés privilégieront les régimes tablant sur la diversification de l'alimentation, sans restreindre les quantités. En suivant ces quelques conseils, et en respectant ses habitudes et ses besoins, chacun pourra trouver comment maigrir facilement.

John ELLIS a mis au point une recette étonnante pour perdre du poids. Elle est composée de 4 ingrédients miracles et dont l'ingrédient de base est la pomme. Découvrez cette recette dans ce guide pratique : Les Clefs d'un Amincissement Facile, Economique et Délicieux que vous pouvez télécharger gratuitement à l'adresse ci-dessous :

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Avec ce formidable guide pratique, vous allez découvrir comment perdre du poids facilement, d'une manière simple, efficace et économique.


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Canon Hamilton
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vendredi 15 mai 2009

Perdre du poids rapidement: les secrets sur les légumes frais

Perdre du poids rapidement: les secrets sur les légumes frais

Plusieurs études, dont certaines menées par l'Inra ont comparé les légumes frais, en conserve, et surgelés. Elles concluent à des apports quasi-équivalents en vitamines et autres nutriments. De quoi justifier la recommandation du programme national nutrition santé de "consommer 5 fruits et légumes par jour sous toutes leurs formes".

La consommation des légumes pour perdre du poids rapidement est incontournable en raison de leur richesse en nutriments protecteurs : vitamines C et B9, bêta-carotène, polyphénols (anti-oxydants), fibres, potassium, calcium, magnésium et autres minéraux.

Légumes pour perdre du poids rapidement: des nutriments fragiles

Entre la récolte et la consommation, certains composés des légumes peuvent parfois être altérés. Ils nécessitent, pour être au mieux préservés, des précautions.

* Légumes en conserve pour perdre du poids rapidement

Les vitamines C et B9, sont globalement sensibles à l'oxydation par contact avec l'oxygène de l'air (surtout après l'épluchage), et à la chaleur (essentiellement la vitamine C), lorsque la conservation se fait à température ambiante, et durant la cuisson. Elle sont aussi hydrosolubles, et peuvent donc se perdre dans les eaux de trempage ou de cuisson. Le bêta-carotène et ses congénères les caroténoïdes, peuvent être dégradés par oxydation. La cuisson améliore en revanche leur assimilation (c'est le cas par exemple pour le lycopène des tomates) ;

* Certains polyphénols sont également oxydables. D'autres, solubles dans l'eau, sont mieux conservés par une cuisson vapeur pour perdre du poids rapidement ;

* Les fibres ne sont globalement pas altérées par les différentes étapes de transformation des légumes ;

* Les minéraux, tels que le calcium, le phosphore, le fer, sont en revanche assez stables, et ne bougent pas beaucoup avec les transformations. Toutefois, certains sont hydrosolubles et peuvent se retrouver en faible proportion dans l'eau de cuisson

Les légumes feuilles comme les épinards ou les salades, dont la surface de contact avec l'air ou l'eau est grande, sont les plus exposés aux pertes nutritionnelles. Les légumes racines, (carottes, navets...) sont les plus stables. Les légumes fruits (tomates, haricots verts...) et les légumes fleurs (brocoli, chou-fleur...) sont intermédiaires.

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David Real
Editeur Internet / Perdre du poids
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Source : http://Contenu-Gratuit.com

Mangez des pommes pour perdre du poids

" Une pomme par jour, et vous n'aurez plus besoin de médecin. "

Comme vous le savez sans doute, le principal ingrédient pour lutter contre les atteintes du temps, ce sont les antioxydants.

Il y a plusieurs sortes d'antioxydants. Ceux que je vous recommande tout particulièrement, ce sont les antioxydants phytochimiques (ceux qui proviennent des plantes). La pomme est très riche en antioxydants phytochimiques.

En avril 1999, une étude menée à l'université Davis de Californie a montré que les antioxydants de la pomme empêchaient le cholestérol de s'oxyder et de se déposer. Cela explique en partie l'effet positif de la pomme sur le cholestérol.

Mais il n'y a pas que cela. Les flavonoïdes contenus dans la pomme réduisent les risques de cancer et surtout les risques de problèmes cardiaques.

Une étude menée en 1996, publiée dans le British Medical Journal, montre que la prise de flavonoïdes diminue considérablement la mortalité.

Il y a, bien sûr, la forte concentration de pectine dans la pomme, une fibre végétale qui a la propriété d'entraîner le cholestérol hors de notre corps. Curieusement, la pectine de pomme diminue la quantité de LDL (le mauvais cholestérol) et augmente celle de HDL (le bon cholestérol). Mais les résultats sont si spectaculaires qu'il doit y avoir un autre élément actif en action.

L'ingrédient mystérieux

La pomme, avec le pamplemousse, est le fruit qui contient la plus forte densité d'acide D-Glucarique.

Lorsqu'on nourrit des animaux de laboratoire avec cet acide, leur taux de mauvais cholestérol chute rapidement.

La vitamine C contenue dans une pomme couvre 8 % des besoins quotidiens. Non seulement cette vitamine C est naturelle, mais elle est très bio-disponible, c'est-àdire qu'elle est très facilement assimilée par l'organisme, bien mieux, par exemple, que la vitamine C de l'orange.

Facilite la digestion et l'élimination

Non seulement les fibres de la pomme font baisser le cholestérol en entraînant les dépôts graisseux hors du corps, mais en plus elles facilitent le transit intestinal. Si vous souffrez de constipation, la pomme peut vous aider.

D'après le Dr Andrei Dracea et Jackie Séguin, auteurs de " Mangez et Guérissez " :

" Les pommes sont bénéfiques aux diabétiques puisqu'elles ne provoquent pas, malgré leur teneur en sucre, l'apparition d'un taux élevé de sucre dans le sang après leur consommation. Elles abaissent la pression artérielle et il suffit déjà à la majorité des gens de humer l'odeur d'une pomme pour que leur tension diminue (d'après le Dr Schwartz de l'Université de Yale, USA). Comme les pommes rassasient, elles seront les bienvenues pendant un régime amaigrissant ".

Nous avons donc notre ingrédient de base : la pomme. Vous verrez dans un instant comment la préparer.

Retenez que la pomme donne un sentiment de satiété – elle coupe la faim – régule le taux de sucre dans votre sang (plus de fringales), abaisse votre mauvais cholestérol. Elle est aussi, selon l'enseignement de Rudolf Steiner, indispensable en cas d'allergies et d'intoxication de l'organisme.

Il est à noter que le mot "pommade" vient du mot "pomme". Les belles Italiennes de l'Antiquité avaient en effet remarqué que la pomme écrasée est excellente pour la peau. Elle resserre les pores, les nettoie et nourrit le derme.

Pour découvrir cette recette pour perdre du poids et dont l'ingrédient de base est la pomme, rendez-vous à l'adresse ci-dessous:
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Cannon Hamilton
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5 conseils pour perdre du poids

- Conseil N°1 pour perdre du poids : Des repas réguliers – Une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour le bien de votre corps en général est de garder un bon équilibre en ce qui concerne votre taux de sucre dans le sang.

- Conseil N°2 pour perdre du poids : Des quantités de repas régulières et équilibrées – Prendre des repas équilibrés vous évitera de vous sentir ballonné après un repas et affamé en attendant le prochain. Naturellement il peut y avoir un problème avec un déjeuner étant un peu plus grand et un dîner un peu plus léger mais en général, en mangeant régulièrement vous vous sentirez mieux et vos pertes de poids seront plus régulières.

- Conseil N°3 pour perdre du poids : Des exercices réguliers – Afin de perdre du poids, certaines personnes font beaucoup d’exercices le week-end mais ne font presque aucun exercice au cours de la semaine. C’est ce qui est vraiment dangereux. Si votre corps ne fait pas d’exercices au moins un petit peu quotidiennement, exercer les week-ends peut être nuisible à vos muscles et conduire à plus d’effets néfastes en raison de l’effort que vous exercez sur vos muscles.

- Conseil N°4 pour perdre du poids : Repos régulier – le repos est important pour votre bien-être aussi bien que pour la cure de vos muscles après l’exercice. Étirez-vous, dormez bien et si vous en avez besoin, un bon bain chaud ou un bon massage peuvent faire des merveilles pour vous débarrasser de ces petits maux et des douleurs qui peuvent ne pas disparaître rapidement. Rappelez-vous que la régularité est la clé. Pendant que nous nous préparons pour Noël et puis prenons les résolutions du nouvel an plus tard ce mois, assurons-nous de faire un bon début.

- Conseil N°5 pour perdre du poids : Guide Pratique – John ELLIS a mis au point une recette secrète jamais révélée auparavant au grand public, composée de 4 ingrédients miracles pour perdre du poids, une recette étonnante qui fonctionne. Découvrez à l'adresse ci-dessous ce livre gratuit qui vous dévoile toutes les clefs d’un amincissement facile, économique et délicieux :
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Canon Hamilton
perdre du poids

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mercredi 13 mai 2009

Perdre du poids en tant que femme

Chacune a ses propres raisons de vouloir perdre du poids. Souvent, lors d’un changement de vie ou d’une période difficile, notre corps cherche à s’enrober pour se protéger.

Résultat : vous ne vous sentez pas bien dans votre corps et vous voulez que ça change.


Je vous comprends, j’ai passé ma vie à essayer de perdre du poids en mangeant moins, en faisant des régimes, en essayant plein de trucs.

Voici quelques conseils pour perdre du poids en moins de deux !

Vous pouvez réussir à perdre du poids en changeant vos habitudes alimentaires et en augmentant votre activité physique.

Pour perdre du poids en peu de temps, il faut s’appuyer sur quelques principes solides comme se donner du temps, prévenir les fringales et la fatigue ; bien se tenir aux règles fixées au départ ; éviter les carences en vitamines et minéraux ; garder un maximum de plaisir à manger.

Pour perdre du poids en tant que femme, il faut changer votre alimentation, il faut réduire modérément les apports caloriques, c’est à dire d’abord les matières grasses et les sucres rapides. Il faut absolument respecter les bonnes pratiques alimentaires en y ajoutant quelques règles simples comme ne pas sauter de repas, ne rien manger en dehors des repas, supprimer les boissons gazeuses sucrées et les alcools et la bière.

En tant que femme, il m’arrive d’avoir envie de choses sucrées. J’ai alors mes propres recettes qui me permettent de me régaler sans prendre un kilo !

Perdre du poids en demeurant en santé est une question de volonté et d’engament. Vous pouvez continuer à boire du vin, de préférence rouge, en vous limitant à un verre par jour, mais éviter de manger hors de chez vous, car il est plus difficile de contrôler votre alimentation. Au resto, pensez salade, légumes et poissons avant tout.

Pour perdre du poids en n’étant certaine de ne pas souffrir de faim, choisissez des viandes maigres et privilégiez les volailles, sans la peau, les poissons et les crustacées, évitez toutes les viandes en sauce, la charcuterie grasse, les gratins riches en lait, beurre ou crème, gruyère et oeufs, les fritures, les viennoiseries et les pâtisseries.

Il est préférable de mangez des légumes à volonté et sous toutes leurs formes ainsi que deux fruits par jour, mais pas plus.

Perdre du poids en tant que femme est plus difficile avec l’âge, mais avec un peu de volonté, vous y arriverez !

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